Тренажер жим лежа ногами своими руками

Дарья Князева. Спортивный зал может показаться лабиринтом, в котором легко заблудиться среди многообразия тренажеров. Но на самом деле большинство залов устроены одинаково: в них выделяют несколько зон, в каждой из которых спортивный инвентарь собран специально для определенных видов тренировок. Например, в силовой зоне можно заниматься на тренажерах, которые задействуют только конкретные группы мышц.

Виды тренажеров в зале

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками — изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом. Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые.

Сегодня я разберу основы тренажера "жим ногами". Надо сказать что вариантов данного тренажера очень много, за основу я возьму самый распространенный - 45 градусов. Запомните эту амплитуду и работайте с ней. Ноги не должны слишком низко опускаться к груди.

Первый визит в спортивный зал вызывает у новичка массу вопросов: назначение различных видов тренажеров в тренажерном зале, к каким нагрузкам стоит подготовиться, с чего начать. Как правильно тренироваться с помощью тренажеров для формирования мышечного рельефа, правильной осанки, расскажем далее. С использованием такого оборудования проводятся аэробные тренировки. В процессе выполнения упражнений укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательно-респираторная система, нормализуется давление, улучшается вентиляция легких, ускоряется обмен веществ, уходят лишние килограммы.

Похожие статьи

• Набор в кроватку для новорожденного своими руками - Как сшить постельное белье для новорожденных сво
• Пэчворк из искусственного меха
• Схема ажурного вязания спицами из мохера - Филейное вязание крючком
• Обшивка сайдингом деревянного дома фото