Рецепты приготовления овсянки на завтрак
Овсянка на завтрак: какую выбрать, чтобы оставаться в форме — рассказывает фитнес-тренер
Начинать каждое утро пустой овсянкой на воде — дело, безусловно, благое и полезное. Но способны на подобный подвиг немногие, если только не по предписанию врача. Ведь больше всего нас пугают в полезных рационах и диетах вовсе не запреты, а их ежедневная монотонность, когда еда из удовольствия превращается в строго нормированное топливо. У овсянки в этом смысле есть счастливое свойство: эта нейтральная крупа мирно соседствует и со сладким, и с соленым, без боя сдается более сильным ингредиентам и мимикрирует под основной вкус блюда, поэтому и не рискует надоесть.
Кристина Назарова. Еще пару лет назад я могла пропустить завтрак, потому что проспала или не знала, что приготовить. С ленивой овсянкой таких проблем нет: завтрак готовится с вечера — утром остается только его съесть. А еще он красиво выглядит. По-английски это блюдо называется overnight oats — «овсянка, которая постояла ночь».
Этот способ позволяет сделать запас завтраков на всю рабочую неделю. Готовится овсянка в воскресенье вечером и хранится в течение пяти дней в холодильнике. Удобно сразу расфасовать кашу по небольшим стеклянным банкам, например, из-под детского пюре. Вылейте воду в кастрюлю, добавьте овсянку и соль. Доведите до кипения и варите три минуты. Затем снимите с огня, разлейте по промытым и просушенным банкам и герметично закройте крышками.
Похожие статьи
- Салат фасоль красная консервированная кукуруза - Простые рецепты приготовления блюд с фото
- Блюд с замороженной стручковой фасолью - Стручковая фасоль. Рецепты приготовления блюд со
- Рецепты приготовления силиконовых формах - Кексы, В микроволновке, рецепты с фото на
- Правильный завтрак для похудения рецепты и